史佳蕾 碎念說
別再說 :如果我有空就要去運動了
還記得十幾年前
我因憂鬱跟暴食症所苦, 定期看診
我的心理醫師這麼對我說 ：
如果我的病人都願意運動，病患會少一半 ！！！
像我每天看診這麼忙，
還是會撥出時間去運動，你們會比我忙嗎 ?
(PS.他的門診總是從早上看到晚上)
別跟我說你沒時間運動！！！
到現在還記憶猶新
假如你心裡的盤算是：
哪天有空我就要去運動 , 那很抱歉……
你一輩子都不可能養成運動習慣
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運動很花時間? 看看這張圖吧
只花你一年 2%的時間 就能換到健康
這麼好的投資怎麼能錯過呢 ?
這是前年在網路上流傳的 , 借用一下 ,如有侵權請告知 , 十分感謝
我們其實一樣很忙啊
我常忙到晚上10點以後
才能做訓練，訓練完都1點了
才趕緊梳洗休息
我的很多朋友都是這樣
沒時間追劇 , 沒時間玩手遊（我有偷玩😂）
沒時間看電影 , 甚至沒時間跟朋友聚會
再忙都要擠個 1～2小時運動
沒有一個人是因為很閒
有多餘的時間才去健身的
那麼累為何還要健身？
當然有好處才會欲罷不能啊
健身（運動）有什麼好處？
1. 一定強度的運動, 能刺激腦部分泌多巴胺
提高血清素，有助改善憂鬱使人愉快
2. 運動能加速體內老廢物質的代謝……增加免疫力,
減緩老化
3. 強度足夠的運動可以提高骨質密度，避免骨質疏
4. 多養些肌肉可提高新陳代謝，變成易瘦體質，
不容易發胖
5. 健身養肌能讓你體態變好（這是附加的）
6. 更多人因為運動健身開始愛自己有自信
為了你的生理跟心理方面健康 , 你都需要運動
我知道要養成一個良好的習慣很難
所以一開始只要半小時就好
一週三次就可以
半年後調再整成一小時
一週四次
你會發現原來比想像中簡單
還可能欲罷不能
別再說沒時間了ㄚㄚㄚ
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