史佳蕾的低醣廚房。幸福筆記

當你奮力抬腿
想拔脫泥濘
卻發現抬起右腳的同時
左腳卻陷得更深

身體傾斜又下沉了一點
這時天公還不作美
硬是要下雨
爛泥成了泥漿
又濕又冷

心想自己怎麼會
這麼倒楣呢
只是此時靠自身的蠻力
似乎是難脫困境
越掙扎越痛苦

泥水包覆著下沉的軀體
緊緊黏著 
比衣服還貼身
甩都甩不掉

汗水雨水都混在一塊了
但怎麼用力
依然沒有作用

時間一久
心裡越發焦急
深怕自己會永遠
困在這裡
感覺就要窒息了

焦慮緊繃

神經快要斷線
腦子裡很多念頭
不論是埋怨別人
或是自責
都要讓人發狂

時而傷心時而憤怒

反覆排演事情經過
一遍又一遍

腦裡上演各種平行時空
假如當時那樣選擇
結果會不會不同？

想著想著
徹夜未眠

噁心厭食作嘔
彷彿吐了就能把一切不快
都嘔個乾淨

或是暴食
以為能填補空虛

眼淚不爭氣的一直流
不想讓任何人
看到現在這模樣
可以的話想躲起來
從這世上消失算了

但終究
日子還是得過啊

決定暫時不去想
一切有所謂
或無所謂的事

再想下去都快逼瘋了
更何況既定的事
也不會改變

仔細想想

這泥濘畢竟不是無底洞
它不是流沙
雖然一時離不開
但不至於滅頂

靜靜抬頭看
看等雨停
一邊思索自己怎麼會
掉進這片泥堆裡
可以的話
下次別再犯蠢了

再看看手上
還剩幾顆棋
如果出去了該怎麼走

掙扎無用
但能呼救啊

是該捨棄
無意義的自尊的時候了
沒什麼好丟臉的

只要有人遞給你
一根枯枝木條或繩索
就該好好把握

至少先脫離這讓人
動彈不得的境地

才能重新整理再出發

— — — — — — — — — — 

憂鬱症很惱人
就像那泥沼
讓人失去希望
和行動能力
思緒會越來越混沌

如果你陷在泥濘裡
超過幾個月了
除非發生一些奇跡
不然很難自己爬出來

所以
不要覺得丟臉
去看身心科吧
它確實能拉你一把

藉由藥物先幫自己
解開情緒的枷鎖

才有可能重整事態

情緒稍微穩定了
才能看清狀況
重新再出發

只不過藥物不是萬靈丹
它是能暫時解除
焦慮和低迷的情緒

真正根本的問題
還是要解決現實中的困境

要擺脫憂鬱症
必須把導致我們憂鬱
的問題核心找出來
一一破解 
真正的處理妥當
才能康復

接著在醫師的協助下
按階段停藥

求助身心科（精神科）
是勇於面對自己
不是逃避

我們得先爬起來
才能再繼續向前

累了

就暫時休息
但永遠不能停止前進

雖然一時乏了

但這世界星空依然很美

把船身修葺一番又能再前進

越挫越勇
才是生存之道

致同樣身陷泥沼的朋友

史佳蕾的健生筆記