史佳蕾心得說 。女性私密談/
補錯菌更慘?/吃優格優酪乳有效嗎？
今天要來談談
姐妹們關心的話題
遠離私密處感染
常保清爽健康
同樣的這篇文卡很久了😂
因為小編要觀察幾個月
才敢寫心得感想
和身邊的朋友討論
發現難免都有這種困擾
就診求醫是一定要的
但因為台灣氣候潮溼
冬天貼身衣物不易曬乾
夏季則是過度悶熱
加上疲憊免疫力下降
有些人甚至會反覆感染
小編去年也為此困擾
就醫也無法治本
兩三個月就要鬧上一回
太累太虛就發作一次
實在困擾
不過約半年前 小編發現：
嗯？似乎有好幾個月沒困擾了~ 為何呢？
這些日子和以前
有什麼不同的地方？
一樣低醣飲食
肉菜都吃多 但不同的是
1.晚餐會吃多一條地瓜
2.換了常吃的優格品牌
3.開始食用水溶性膳食纖維（菊苣纖維/果寡醣）
這些分別對我身體
造成什麼影響呢？
大家都聽過補充好菌
對身體有好處
特別是乳酸菌最常被使用
每種菌的作用不同
有的針對腸胃 有的針對皮膚過敏
有的是呼吸道問題
如果補錯菌種 可能會有反效果
幾年前電視上廣告
常聽到 LGG菌
Lactobacillus rhamnosus GG
正式名稱為
鼠李糖乳桿菌GG株
因它可以改善腹瀉食物過敏
又能穩定在腸道生殖
所以被廣泛應用
市面許多優酪乳和優格都有添加
重點來了~~~~~~~~
後來有研究發現
女性朋友在食用
LGG乳酸菌 4星期後
陰道具有健康菌叢的比例
從原來的 44％ 降低為 38％
出現反效果 !!!!!
大驚 ～～～
有人跟小編一樣
以前都吃錯的嗎？
後來小編又看了不少
和益生菌相關的資料
發現多吃益生菌不一定是好事
以下是部分相關連結
LGG菌並非不好
它本身對腸道是有益的
而其他的菌也各有其作用
但過度增加攝取就可能破壞平衡
以我自己的經驗是
以前曾經天天吃優格
當早餐當點心
結果是顧此失彼
這裡拿我曾吃的
三款無糖優格做比較
X傳優格、馬X嚴選優格、福X頂級鮮奶優格
其中馬X和福X
都含有鼠李糖乳桿菌
X傳優格則不含
但他們包裝上都只說含有鼠李糖乳桿菌
卻沒說是哪一菌種
所以小編特別致電詢問客服
「馬X嚴選」肯定的回答：他們的是LGG菌
「福X」的客服則說 : 要詢問過工廠才能回覆我
不小心考倒客服小妹了 XD
我不是故意刁難的～抱歉
雖然還沒接到回電
不過大概已猜到 99%是 LGG菌
畢竟優格主打的是照顧腸道健康
註記:
兩天後我接到福X的來電告訴我
他們用的鼠李糖乳桿菌
不是LGG但也非GR-1
至於是哪種她們說是機密不便公開
這是我最近常吃的X傳優格
則不含 LGG 菌
對私密問題來說 可能反而是好事
確實在這半年來沒發作了
所以個人感想是
如果想改善私密問題
吃市售優格跟優酪乳
大半是沒什麼幫助的
那究竟哪種乳酸菌
對女性有好處？
據研究目前世界上
最多臨床驗證的
女性私密處專屬益生菌株是
鼠李糖乳桿菌GR-1株
Lactobacillus rhamnosus GR-1
雖同樣是鼠李糖乳桿菌
但菌株不同
作用大不同
所以我才要電聯客服
問個清楚
除了GR -1
另外還有洛德乳桿菌RC-14株
Lactobacillus reuteri RC-14
這2株益生菌
已被臨床醫學研究發現
持續食用4星期後
女性陰道的健康菌叢比例
從原本的50％增加為82％
證實可以恢復
及維持女性陰道菌叢健康
改善反覆性泌尿生殖道感染
並提升抗生素治療成效。
在2001年世界衛生組織（WHO）
的專家諮詢會議中
在針對泌尿生殖道感染疾病方面
也明確指出益生菌株GR-1 和 RC-14
是具有改善細菌性陰道炎
黴菌性陰道炎及尿道感染功能的益生菌株
因此女性朋友
在挑選陰道益生菌時
別忘了確認是否有「GR-1」和「RC-14」2種菌株的成分
以免讓自己成了冤大頭
還有呢
所謂的「乳酸菌」
是指能利用“碳水化合物”
進行發酵生產多量乳酸的細菌總稱
所以我們光是補充乳酸菌
卻沒給它食物
它也不能繁殖
產生效用
它的最愛的食物就是果寡糖
廣泛存在於蔬果中
小編之前買過的高CP好物
水溶性膳食纖維粉就是直接補充品
若只有補充益生菌
平時飲食卻少蔬果
缺乏果寡醣 益生菌沒有食物
仍然無法讓益生菌充分繁殖
達到保健的好處
總結：
所以小編這陣子
多做了哪些對的事？
1. 有補充好的碳水
（地瓜裡也有果寡醣）
2. 沒吃 LGG菌
3. 補充了果寡醣（菊芋纖維粉）
蔬菜一樣吃很多
還有作息正常、不要太累
提高自身免疫力
貼身衣褲盡量保持乾燥乾淨
以上是個人經驗心得僅供參考
其實按國內法規益生菌這類的補充品
是不能宣稱有任何療效的 只是輔助
如有任何疾病還是要先就醫喔
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